Аюрведический самомассаж Ayurvedic Self Massage

Аюрведический самомассаж

В аюрведические тексты предлагают беременной женщине получать масляный

массаж ежедневно. Если ежедневный масляный массаж невозможен, второй способ –

это регулярный самомассаж. Особое внимание уделяется ступням, ногам и животу,

уделяя внимание малышу, пояснице, шее и плечам, а также любым местам, где есть

дискомфорт.

Преимущества масляного массажа:

Замедляет процесс старения – Харахара

Создает долголетие -Айашкар

Уменьшает стресс -Клеш-Сахатва

Аура и текстура кожи улучшаются снеханом (олеацией) –Твак Прасадам

О массаже

Аюрведический массаж признает различные типы движений, а во время беременности

назначают самвахану. Самвахана выполняется очень нежными движениями с

использованием большого количества масла и, в идеале, в течение более

длительного периода времени. Это создает сострадание, мягкость и ощущение

большего заземления. На самом деле здесь не используется никакого давления,

никакого сильного трения, никакого давления на точки, только плавные движения. Поглаживания

должны делаться с акцентом на движение вниз – в направлении роста волос на теле

(Анулома).

Прикосновение должно быть мягким, поскольку мягкость всегда позволяет вещам раскрываться.

И прикосновение должно быть медленным и ритмичным. Исследования показали, что,

когда движения по коже мягкие и ласкающие со скоростью один сантиметр в

секунду, реагируют так называемые CT-волокна в коже. Через

эти создаваемые сигналы высвобождается окситоцин и может достигать мозга. Было

также показано, что эти виды поглаживаний активируют часть мозга, называемую

островком, которая связана с ощущениями благополучия (исх. Гормон близости – Увнас

Моберг\ TheHormoneofCloseness – UvnasMoberg, 36-39)

Санскритское слово, используемое для обозначения масла, – это Снеха, красивое

слово, которое также означает смазку, доброту и любовь. Смазывая себя маслом,

вы дарите себе любовь, которая идеально соответствует тому факту, что в

результате медленного самомассажа в организме вырабатывается окситоцин.

Благодаря смягчению и замедлению действия теплое масло попадает в организм и

оказывает питательное воздействие на нервную и гормональную системы. Самомассаж

расслабляет, смягчает, успокаивает, заземляет и привлекает внимание к

переживанию беременности и вашего ребенка.

Тип используемого масла очень важен. Нерафинированное необжаренное кунжутное

масло – самый простой и дешевый способ использовать масло для самомассажа. Его

можно купить в любом магазине экологически чистых продуктов, и вы найдете его в

разделе кулинарных масел, так как это то же масло, что и для приготовления еды.

Для получения более сильного и тяжелого масла вы можете добавить к кунжутному

маслу аюрведическое травяное масло. Используйте то разбавление, которое вам

нравится (например. 35/65, 50/50 или 65/35).

Безопасные в беременность аюрведические масла (Тайла):

Кунжутное масло – неочищенное и необжаренное

Маханарайан Тайлам

Дханвантарам (иногда называется Дхантара) Тайлам

Бала Тайлам или Баладир Тайлам

Масла подходящие для массажа промежности:

Кунжутное масло – неочищенное и необжаренное

Массажное масло для промежности Weleda

Маханарайан Тайлам

Дханвантарам Тайлам

Во многих видах массажа масло используется для того, чтобы выполнить

массажные поглаживания, часто масло используется как посредник, а массажные

движения являются терапией. В Аюрведе масло – это лекарство и терапия, а массаж

используется для воздействия масла на травах на более глубокие слои тела. Масло

особенно положительно влияет на нервную систему и через нервную систему влияет

на гормональную систему.

Для начала самомассажа

Найдите хорошее место для масляного массажа – выбранное вами место должно быть

теплым, без сквозняков и уютным. И с достаточным пространством вокруг тебя

Положите на пол старое полотенце

Разогрейте масло – в подогревателе для бутылочек, в специальном

аюрведическом подогревателе масла или просто на водяной бане, поместив масло в

стакан, который, в свою очередь, вы поместите в таз с горячей водой.

Начните наносить масло на руки и руки – массируйте длинными медленными

движениями, делая круговые движения по суставам.

Массажгруди

После того, как вы нанесли масло на все тело, вернитесь к груди для массажа

груди. Используйте следующие движения и массируйте сначала одну грудь, затем

другую:

Начните с массирования подмышки круговыми движениями. Затем, держа пальцы в

подмышечной впадине, вытяните большой палец к ключице и двигайте его обратно к

подмышечной впадине круговыми движениями.

Положите одну руку на грудь, а другой поддерживайте грудь снизу. Сделайте

это так, чтобы пальцы опорной руки были обращены внутрь, а пальцы другой руки –

наружу. Теперь слегка приподнимите грудь и начните двигать руками в стороны в

противоположных направлениях.

Поддерживайте грудь рукой с той же стороны. Используя подушечки пальцев

другой руки, начните с соска, делая круговые движения, одновременно двигая

рукой наружу. Раздвиньте пальцы и используйте удобное давление.

Теперь помассируйте другую грудь

Чтобы закончить массаж груди, возьмитесь за каждую грудь и обведите вокруг нее.

Вконцемассажа

Оставьте масло на любое время от 5 до 30 минут. Сохраняйте тепло!

Примите теплый душ, при желании используйте мягкое натуральное мыло.

Вытрите себя старым полотенцем на случай, если на коже останется масло.

Важная заметка:

Также замечательно массировать подошвы ног, однако не забудьте высушить их

перед тем, как принять душ, иначе вы можете поскользнуться и упасть.

Советы:

Если на какую-либо одежду попало немного масла, вымойте ее небольшим количеством

средства для мытья посуды – это работает как по волшебству, потому что оно

создано для растворения масла!

Убедитесь, что вы нашли время для этого массажа, особенно в первый раз.

Требуется несколько раз, чтобы понять, как это сделать наиболее практичным

способом, чтобы пространство вокруг вас тоже не было смазано маслом!

Если самомассаж с маслом недоступен или не практичен, тогда помассируйте

себя поверх одежды без масла.

Меры предосторожности при массаже головы:

Если вы массируете голову, это нормально, и вы можете использовать масла,

упомянутые выше. Никогда не наносите масло на голову, если у вас насморк или

жар. Также убедитесь, что после нанесения масла на голову вы как следует высушите

волосы перед выходом на улицу.

Голова – это область Капхи, и поэтому у Капхи уже есть тенденция к

накоплению. Масло является веществом, стимулирующим Капху, и поэтому, когда

голова становится слишком холодной, это может вызвать нарушение Капхи.